co na stawy

Dzieki, mam pytanie co do martwego ciagu jeżeli teraz macham 80kg to gdy wejdę na mase przez jakiś czas nie zwiększać zbytnio obciążenia żeby przystosować organizm (stawy etc) czy normalnie jak dam rady dać więcej.

[...] momencie kiedy łokcie schodzą za linię tułowia kiedy są cofnięte mocno do tyłu. Nie mniej jednak pomału zacznę chodzić i prubować coś tam podnosić.Odnosząc kontuzję trochę sobie odpoczełem od siłowni stawy się zregenowały i naładowałem ponownie akumulatory do treningów.I znowu upragnione 200kg w 90tce oddaliło się znacznie:)).Aktualnie ważę 87kg.

A co myślicie o ruchach okrężnych? Bo kiedyś na forum wszyscy mówili ze nie powinno się wykonywać ruchu tylko góra-dół tylko ruchy okrężne robić A na siłce ostatnio dostałem z***ke ze tak się nie robi bo stawy się niszy. Jak jest teraz?

tak myślałem że ktoś tak napisze małoooo! :) właśnie tego się spodziewałem że troche zblokuje, a przynajmniej stawy mniej będą odczuwalne wiesz jednego nie zablokuje nawet 600 mg w tyg.jak się jest na ON od 5 lat a drugiego 150 zblokuje jak się bierze po 6 latach przerwy, o ile jest w ampie to co powinno być- nie zawsze dużo znaczy dobrze....

[...] Co do biegania. Nie rzucałbym isę od razu na takie "klasyczne" bieganie. Przy sporej nadwadze, na dodatek takiej która pojawiła się w krótszym czasie, stawy będą nieprzyzwyczajone do tego typu wysiłku i mogą zacząć odmawiać posłuszeństwa. Zacznij od szybszego marszu tudzież delikatnego truchtu. Stopniowo możesz podkręcać [...]

Eh 4 tygodnie ćwiczę i już 2 trening wypadł:/ Chyba zakupię glukozaminę sobie na moje zwichrowane stawy... Co o tym myślicie??

Mam taki problem, że bardzo często łapią mnie skurcze oraz wysuszyło mi stawy bo trochę strzelają. Jem na noc 3 kap Zmb Gmc od 7 nutrition, bo rozumiem że skurcze to brak magnezu? Dokupić magnez osobno oprócz tego Zmb? Jakaś propozycja co do produktu? A co do stawów to nic nie biorę więc czy teraz jeść jakąś glukozamine itp? Jeśli nie to co w [...]

[...] bole. Zacznij na maxa oszczedzac kolana, chodzic conajmniej 1-2 razy w tyg na basen. raz w tygodniu mozesz skorzystac z sauny ( najlepiej kup sobie olejek Lawendowy i wsmaruj w miesnie, stawy - oczywiscie wsmaruj go zanim wejdziesz na saune) Przede wszystkim oszczedzaj kolana zeby mogly troche odpoczac i sie w pelni zregenerowac ;) Pozdro

[...] jestem tak pokłuty jak szwajcarski ser bolda nap*****lam 800mg/week mieliscie racje z kibla to nieschodz co do przysrostów 3.5 cm na bicu wajnie zyły wychodza spoko sprawa siła na klatke 20kg ale mysle ze to poczatek;) waga +12kg zaczynam byc strasznie senny i mnie troche stawy bola ale nie moge teraz przestac musze rosnac pozdro dla wszystkich

[...] roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym ciężarem (nie przekraczam 80kg w serii) i na razie jest bdb, czuję, że wracają mi siły i stawy się wzmacniają. O ile u ciebie to nie jakiś drobny uraz to przygotuj się na długie leczenie niestety.

[...] 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym ciężarem (nie przekraczam 80kg w serii) i na razie jest bdb, czuję, że wracają mi siły i stawy się wzmacniają. O ile u ciebie to nie jakiś drobny uraz to przygotuj się na długie leczenie niestety. W Twoim przypadku pomogły ćwiczenia od fizjoterapeuty, które [...]

na takim połaczeniu bys sie zajechal i stawy Klata + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Plecy + barki Klata + biceps + triceps Nogi co do cwiczen: Klata: Wyciskanie lezac 12/10/8/8 Wyciskanie na skosie 12/10/10 Rozpietki na plaskiej 10/10/10 Triceps: Wyciskanie wąsko 10/10/10 Francuz lezac 10/10/10 Plecy: MC 12/10/8/8 Podciaganie na drazku [...]

co tu sie dzieje ostatnio %-). Białko liczyłeś kalkulatorami? tam wliczaja do bilansu rośłinne. Ćwiczysz jak c****. Daj podciągania, wiosłowania, martwy, pompki na poręczach. Na kalate do tego co masz dozuc jeszcze jedno cwiczenie )może być np skos ujemny). Do barków dożuć wyciskanie z klatki no i na końcu szrugsy. Stawy kolanowe naprawde bolą [...]

Dobra wszystko fajnie tylko teraz jeszcze mi powiedzcie czym mam wspomóc stawy i ściegna, które dostaną jeszcze bardziej po dupie? Animal Flex nie daje rady na redukcji a co dopiero na soku... ;/ Zmieniony przez - MCzarny w dniu 2015-07-26 23:57:21

[...] technikę jeszcze raz szczególnie wszelkiego rodzaju wyciskania na klatkę. I bardzo ważna sprawa żeby nie szarpać ciężarem jak już nie chce iść bo u mnie wtedy barki wołają o pomoc :) Weź telefon i niech Ci jakiś kumpel nagra jak robisz te ćwiczenia które najbardziej obciążają Ci stawy i zobaczysz sobie na spokojnie co można poprawić.

[...] odmian karate, ale i judo,aikido i paru innych wymienianych tu na forum - nawet tych znanych "sprringowcow" - wszyscy ciesza sie nienagannym zdoriwem - fakt - ns stawy narzekaja - ale jak to mowie " jak je zacwiczaja to im przechodzi". Chcialbym byc teraz tak sprawny jak paru z tych "dziadkow" . Cekawi mnie wyglad [...]

[...] bede gral w kosza w ciezarkach to bede mial lepszy wyskok, i dobrze ze taki pomysl imalem przez 2 dni chyba tylko, bo nie dosc za samo bieganie i skakanie strasznie obciaza stawy skokowe, to co by tu dobiero powiedziec w ciezarkach... Jeszcze takie pytanko dotyczace samej techiki biegu (tak juz na zapas, bo chwilowo bede trenowal wytrzymalosc). [...]

[...] lekki trening w tygodniu. co do kregoslupa... dobra rozgrzewka+doskonala technika=zero problemow. jesli sie obawiasz np. martwego ciagu mozesz robic wiecej powtorzen na malych ciezarach, z czasem stawy sie wzmocnia i przyzwyczaja do obciazen. i tak jak mowil maniek, nie od razu krakow zbudowano. najpierw masa, pozniej gestosc/rzezba. powodzenia

[...] pod piety przez jakis czas. Mozesz takze nie schodzic zbyt nisko (uda ponizej pozycji rownoleglej do podlogi). Zejscie ponizej tego poziomu nie dosc, ze obciaza dodatkowo stawy kolanowe to jeszcze zmusza do wygiecia plecow w luk, co jest niebezpieczne. Jesli problem Ciebie nie dotyczy i zastanawiasz sie z czysto hipotetycznego punktu to po [...]

[...] z francuskich cwiczen na triceps" to może i prawda, strasznie bolały mnie łokcie przy francuskim wyciskaniu na tricepsy, ale przy małym obciążeniu to chyba nie działa szkodliwie, bo można trochę rozruszać stawy, ja wykonuję samą sztangą "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"